英 킹스칼리지런던 조사
385칼로리나 추가 섭취
7시간 이하로 자면 다음날 평균적으로 385칼로리를 더 먹게 된다고, 영국 킹스칼리지 런던의 연구진이 조사해 '유럽 임상영양학 저널'에 발표했다.
킹스칼리지 런던의 당뇨·영양학의 거다 포트 교수가 이끄는 연구진은 모두 172명의 실험 참가자를 두 그룹으로 나눠, 한 그룹에는 수면시간에 제한을 두고 다른 그룹엔 수면시간 제한을 두지 않았다. 그리고 이후 24시간 동안 그들이 먹는 음식을 분석했다.
비교 결과, 잠이 부족한 그룹의 사람들이 그렇지 않은 참가자들보다 더 먹는 것은 아니었으나 쿠키·도넛·과자 같은 고(高)칼로리 음식을 많이 먹는 것이 확인됐다. 이렇게 그들이 추가로 섭취하는 칼로리는 385칼로리였다. 이는 수면 제한이 없었던 그룹에 비해, 식빵 네 조각 반에 해당하는 칼로리를 더 섭취하는 것과 같았다. 따라서 이런 수면 부족이 지속하면, 살은 찔 수밖에 없다.
미국의 내셔널수면재단 측은 18~64세 연령층엔 건강한 식단을 유지하기 위해서는 하루 7~9시간의 수면을 취하는 것이 매우 중요하다고 권고한다.
