[헬스라인]
하루 6시간 이상 앉아 있으면 사망 확률 높아
3시간 미만 앉아 생활하는 사람보다 37% ‘쑥’
운동을 하는지 여부와 상관없이 의자에 앉아있는 것만으로도 사망위험률을 높인다는 연구결과가 나와 주목을 끌고 있다.
3일 미국암학회는 하루에 6시간 이상 앉아 있을 경우 3시간 미만 앉아 생활하는 사람보다 사망할 확률이 37% 이상 높다는 연구결과를 발표했다.
앉아 있게 되면 몸속의 포도당과 지방을 조절하는 유전자가 작동을 멈추는 것으로 나타났다.특히 운동을 많이 한 사람도 자리에 오래 앉아 있으면 건강에 좋지 않다는 사실도 확인됐다.
미국암학회는 과거에도 비슷한 연구 결과를 내놨다. 미국암학회 연구진이 1992년부터 2009년까지 14만6000명을 대상으로 조사한 결과 여성이 장시간 앉아서 여가를 보내면 암 발병률이 10% 높아진 것으로 조사됐다.
호주에서도 비슷한 연구결과가 나왔다. 호주 빅토리아대학 심장·당뇨병 연구소는 25세 이상 성인 8800명을 대상으로 6년간 생활습관을 추적한 결과 TV 앞에 하루 한 시간 더 앉아있는 사람들이 그렇지 않은 사람보다 당뇨병이나 심혈관 질환에 걸릴 확률이 26% 더 높게 나왔다.
WHO는 건강을 위해 일주일에 최소 600 대사활동량(MET)을 소화해야 한다고 권고한다. 이는 일주일에 빨리 걷기 150분 또는 달리기 75분과 동일한 활동량이다.
노르웨이 과학기술대 연구를 주도한 모 홀트 박사는 “(운동하는 것이)조기 사망 위험을 줄일 뿐 아니라, 신체와 인지기능을 향상시킨다”며 “좋아하는 신체 활동을 하고, 가능한 한 매일의 일상생활에서 움직여야 한다”고 말했다.
