성인은 일주일에 최소한 150분 정도 걷기나 자전거 타기와 같은 신체 활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있다. 또 가능하다면 일주일에 두 번 정도 근력 운동을 병행하는 편이 좋다. 그런데 세계보건기구(WHO)가 최근 발표한 연구 결과에 따르면, 성인 3명 중 1명은 운종 부족으로 조사됐다. 규칙적인 운동은 치매 위험도를 40% 가량 낮추고 운동을 하지 않는 사람 보다 평균 수명이 4년 더 길다는 조사도 있다.