Menu
  • Home
  • 로그인
  • 회원가입
Logo
  • 최신뉴스
  • 스포츠
  • 연예
  • 비즈니스탐방
  • 식당메뉴
  • 커뮤니티
  • 칼럼
  • 전자신문
  • 기사검색

션리의 백세건강

골다공증에서 벗어 나지 못하는 4가지 이유

Tweet

어느날 골다공증에 걸리게 되면 당황하게 됩니다.

하지만 골다공증을 벗어나기 위해서 좋은 방법이라는 것들을 다 해 보아도, 또 아무리 비싼 칼슘 보충제를 먹어도 효과를 보지 못하는 사람들이 많습니다. 

골다공증에 걸린다는 것은 뼈 속에 구멍이 많아 졌다는 것을 의미합니다.

골다공증에 걸리는 가장 큰 이유는 칼슘의 흡수력의 약화입니다. 그 이유는 위산저하증을 비롯한 위기능 약화와 장기능 이상입니다.

두번째는 스트레스, 술, 흡연, 가공식품, 인스턴트식품 등의 그릇된 식생활 및 생활 습관으로 인해서 체액의 산도 (pH)가 낮아져 몸이 산성화 되는 것입니다. 몸의 산성화는 이것을 중화시키려는 인체의 자연적인 노력을 유발하게 됩니다. 이때 산성화된 인체를 중화시키기 위해서 사용되는 것이 칼슘입니다. 따라서 인체의 산성화는 칼슘의 소비를 늘여서 보다 빨리 골밀도가 낮아지게하는 주요한 요인입니다.

세번째 원인은 에스트로겐이나 테스토스테론과 같은 성호르몬과 성장호르몬 및 비타민D의 부족입니다. 특히 여성의 경우 갱년기가 되면 여성호르몬이 급격하게 감소되어 칼슘의 흡수가 방해받게 됩니다.

또 일반적으로 비타민으로 알고있는 비타민D는 사실은 호르몬입니다. 비타민은 우리 몸에서 만들어지지 않는 것이고 호르몬은 몸에서 만들 수 있는 것이기 때문입니다. 우리가 햇볕을 충분히 쬐게 되면 우리 피부에서는 콜레스테롤을 이용해서 비타민D를 만들었다가 필요할 때 사용하게 됩니다.

마지막 원인은 운동부족으로 인한 근육량 부족입니다. 우리가 운동의 중요성을 강조하는 것은 근육은 에너지를 저장하는 창고이면서 뼈를 지탱하고 관절을 보호하는 동시에 뼈를 더욱 튼튼하게 하기 때문입니다.

이제 원인을 알았으니 그 해결책도 쉬워질 것 같습니다.

칼슘의 흡수력 유지하기 위해서는 위기능을 정상화해야 합니다. 위산의 정상적인 분비를 위해서는 적절한 양의 소금이 반드시 필요하고 비타민C와 이온화 칼슘 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다. 또 스트레스, 술, 담배, 과식, 가공식품, 인스턴트 식품, 지나치게 짜고 매운 음식 등 염증을 유발하는 습관을 개선하고 애플 사이더 비네거, 야채, 레몬등을 먹는 것도 좋습니다.

 비타민D, 성호르몬, 성장호르몬 보충도 중요합니다. 여성호르몬은 석류, 식물성 오메가-3로, 남성의 경우 L-아르기닌으로 보충할 수 있습니다.

 그리고 비타민D의 혈중 레벨을 30ng/mL이상으로 유지하도록 합니다. 그러면 매일 섭취하는 식품에서 칼슘을 적절하게 흡수할 수 있기 때문입니다.

그 외에 비타민A, K2, 망간, 붕소, 모리브덴등을 권장하는 경우도 있지만 찬성하지 않습니다.

 가장 중요한 것은 이 외에도 운동으로 부족한 근육량을 메워줘야 한다는 것입니다. 근육량이 풍부해질수록 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등을 비롯한 성인병을 막을 수 있고 골밀도를 강화시킬 수 있습니다.

위의 4가지 원인과 대처법을 실천해서 골다공증 없는 건강한 생활을 영위하시기를 바랍니다.


2020-05-19 00:00:00

Tweet

  다른칼럼들

  • 김해원의 미국 노동법

  • 점프큐 교육 서점 학원 정태웅 원장의 교육칼럼

  • 진최의 무용 A to Z

  • 김학천의 世上萬事

  • 캘코보험의 보험상식

  • 시인 김준철의 ‘시쓰고 중얼중얼’

  • 이지락의 내집장만

  • 이웃케어클리닉의 건강이야기

  • steve kang의 時時刻刻

  • 우메켄의 건강백세

  • 박철규의 무병장수 건강칼럼

  • 박유진의 법률 세상

  • 강태광의 감성터치

  • 임지석의 동서남북

  • 박평식의 세상 여행

  • 정일선의 건강세상

  • 제니 리의 부동산칼럼

  • 스티븐 김의 부동산칼럼

  • 영홍의 부동산칼럼

  • 박소연의 세금 이야기

  • 이상규의 부동산칼럼

  • 미셸 원의 부동산칼럼

  • 김 빈의 별별시선

  • 장준의 부동산칼럼

  • 써니김의 부동산칼럼

  • 캐롤리의 부동산칼럼

  • 좌시아김의 부동산칼럼

  • 쥴리김의 부동산칼럼

  • 사이몬 김의 한얼 역사 이야기

  • 사이몬 김의 한의학 이야기

  • 이바울의 부동산칼럼

  • 제이슨노의 부동산칼럼

  • 김중섭 목사의 삶의 향기

  • 앰버 서의 부동산칼럼

  • 김선욱의 한의학 이야기

  • 에릭 민의 부동산칼럼

  • 조동혁의 살며 생각하며

  • 백종석 프로의 실전골프강의

  • 반기성의 날씨바라기

  • 최신혜의 색다른 성

  • 고정민의 초중생 엄마가 갖춰야 할 조조의 리더십

  • 고정민의 공신의 과목별 공부비법

  많이본칼럼기사

  1. 1'재물보험(Property insurance)'
  2. 2'정국거'(鄭國渠)와 하버드
  3. 3몸으로 흐르는 침묵 속에서 배우는 삶
  4. 4심각하고 의도적인 부당행위 클레임
  5. 5커버드 캘리포니아와 메디케어
  6. 6‘트로이의 목마’
  7. 7종업원 상해보험이 없다고요?
  8. 8마녀사냥과 원숭이 재판
  9. 9발레로 전한 조용한 감동, 6.25 기념 ” 실버발레와 아이들의 특별한 무대.


검색중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

INFO

  • ABOUT US
  • TERMS OF USE
  • PRIVACY POLICY
  • ADVERTISING POLICY

CONTENTS

  • LATEST NEWS
  • SPORTS & ENTERTAINMENT
  • TOWN BUSINESS
  • COLUMNS
  • E-NEWSPAPER

CONTACT

  • PHone(대표전화) 213-687-1000
  • Phone(독자제보) 213-487-9787
  • Phone(광고문의) 213-625-3000

AFFILIATES

CONNECT

  • Facebook Facebook
  • E-newsletter

Copyright © Daily Sports Seoul USA, Inc all rights reserved.

This product includes GeoLite data created by MaxMind, available from http://www.maxmind.com.
This product includes weather data created by OpenWeatherMap, Inc, available from http://www.openweathermap.org.
Icon made by DinosoftLabs from www.flaticon.com