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우메켄의 건강백세

  • 환절기 감기, 유전자가 있다?

     요즘처럼 일교차가 큰 환절기가 되면 마치 연례행사처럼 감기나 몸살을 앓고 지나가는 분들이 계십니다. 단순히 기온차 때문이라고 생각하기 쉽지만, 이러한 증상이 유전자 탓이라는 연구결과도 있었습니다. 영국 케임브리지대학의 연구진은 전 세계 1만 6000명의 혈액과 조직 샘플을 분석한 결과, 유전자 전체의 25%가 계절에 따라 성격을 달리하는 유전자가 존재하는 것을 확인했습니다. 겨울이 되면 감염물질과 싸우는 역할을 하는 백혈구 등의 활동이 증가하는 것을 확인했는데 이 특정 유전자는 계절에 따라 활동과 비활동상태로 나뉘며 이 유전자가 활동을 시작했다는 것은 달라진 외부 환경으로 인한 위험에서 우리 몸을 방어해야 할 준비가 필요하다는 것을 뜻한다고 합니다. 아이슬란드 사람들은 가장 추운 계절이 와도 유전자의 활동 변화가 크지 않은 반면 적도 부근에 사는 사람들은 말라리아 등의 질병이 속출하는 우기에 특정 면역 유전자가 활성화 되는 것을 확인하기도 했고요. 우리 몸은 스스로 깨닫기도 전에 계절에 맞춰 살 수 있는 준비를 한다는 사실이 새삼 놀랍습니다.


  • 환절기 감기, 유전자가 있다?

     요즘처럼 일교차가 큰 환절기가 되면 마치 연례행사처럼 감기나 몸살을 앓고 지나가는 분들이 계십니다. 단순히 기온차 때문이라고 생각하기 쉽지만, 이러한 증상이 유전자 탓이라는 연구결과도 있었습니다. 영국 케임브리지대학의 연구진은 전 세계 1만 6000명의 혈액과 조직 샘플을 분석한 결과, 유전자 전체의 25%가 계절에 따라 성격을 달리하는 유전자가 존재하는 것을 확인했습니다. 겨울이 되면 감염물질과 싸우는 역할을 하는 백혈구 등의 활동이 증가하는 것을 확인했는데 이 특정 유전자는 계절에 따라 활동과 비활동상태로 나뉘며 이 유전자가 활동을 시작했다는 것은 달라진 외부 환경으로 인한 위험에서 우리 몸을 방어해야 할 준비가 필요하다는 것을 뜻한다고 합니다. 아이슬란드 사람들은 가장 추운 계절이 와도 유전자의 활동 변화가 크지 않은 반면 적도 부근에 사는 사람들은 말라리아 등의 질병이 속출하는 우기에 특정 면역 유전자가 활성화 되는 것을 확인하기도 했고요. 우리 몸은 스스로 깨닫기도 전에 계절에 맞춰 살 수 있는 준비를 한다는 사실이 새삼 놀랍습니다.


  • 적당히 하면 藥, 심하면 毒

    건강을 위해 운동이 꼭 필요하다는 것은 널리 알려진 사실이지만 자신의 나이와 체력을 고려하지 않고 남들을 무조건 따라하면 오히려 탈이 나기 쉽습니다. 또 더운 여름철에 오랜 기간 운동을 쉬어 체력이 떨어진 상태에서 날씨가 좋아졌다고 갑작스럽게 무리한 운동을 하면 그만큼 부상 가능성은 높아질 수 있죠. 오늘은 나이에 맞는 적절한 가을철 운동법을 알아볼까요?


  • 가을 타고 계시나요?

    가을은 고독한 계절이라는 말이 있는데요. 가을에 유독 우울하거나 외롭다고 느끼시는 분들 계신가요? 우리가 가을을 탄다고 하는 것을 전문적으로는 계절성 우울증, 계절성 정서장애  (Seasonal Affective Disorder)라고 부릅니다. 부족한 일조량으로 인한 무기력증, 나른함, 의욕상실, 우울감, 수면장애 등을 일컫는 용어로 1984년 영국 정신과 의사인 노먼 로젠탈에 의해 처음 정의되었습니다.  계절이 바뀌는 이유는 지구가 기울어진 채 태양 주위를 돌기 때문이죠. 우리가 사는 북반구를 기준으로 여름철에 오랜 시간 햇빛을 받다가 차츰 햇빛을 적게 받으며 겨울을 맞습니다. 일조량이 적어지면 우리 몸에서 분비되는 호르몬에도 변화가 생기는데 그 중  '세로토닌'은 햇볕을 쬘 때 분비되는 신경전달물질로, 이것이 분비될 때 행복감을 느끼고 반대로 적게 분비되면 우울해진다고 합니다. 가을을 타는 이유는 이 세로토닌과 관련이 깊습니다. 세로토닌은 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달 물질로, 인간과 동물의 위장관과 혈소판, 중추 신경계에 주로 존재하며 행복의 감정을 느끼게 해줍니다. 그래서 '행복 물질'이라고 부르기도 합니다. 인체에서 세로토닌은 약 80%가 소화관 내 존재하는데요, 기분을 조절할 뿐만 아니라 식욕과 수면, 근수축 등에 작용합니다. 음식을 먹으면 세로토닌이 증가해 포만감이 느껴지기 때문에 계속 먹게 되죠. 우리가 우울할 때, 스트레스를 받을 때 단 음식이나 탄수화물이 당기는 것도 바로 이 세로토닌이 부족한 탓입니다. 음식을 섭취함으로써 두뇌와 몸의 화학물질의 균형을 회복하려는 조치입니다. 한편 잠에 영향을 주는 멜라토닌은 많이 나와서 무기력감, 우울감 등을 호소하게 된다고 합니다. 그렇다면 가을의 우울함을 이겨내기 위한 방법 무엇일까요? 의외로 단순합니다. 햇빛은 세로토닌 분비를 유도하는 효과가 있고 비타민D를 생성해 면역력을 높이는 역할을 하는데요. 가을볕을 즐기며 긍정적인 마음으로 가벼운 산책을 즐겨보시는 것을 권합니다. 


  • '천고마비' 계절…살찌는 이유

     천고마비라는 말이 있습니다. 당나라 시인인 두심언이 변방을 지키던 친구 소미도에게 쓴 편지에서 변방을 경계하라는 의미로 "가을 하늘이 높으니 변방의 말이 살찌는 구나" 라는 구절이 있었다고 합니다. 가을이면 방목과 수렵생활을 하며 생계를 이어가던 북방민족이 말을 타고 와 수확한 곡식을 약탈해 갔기 때문에  사람들이 릫하늘은 높고 푸른데 말이 살 찔 때가 무서워릮 라고 말하기 시작했다고 합니다. 현대에 와서는 가을에 말 대신 본인이 살찌는 것을 두려워하게 되었지만 말입니다. 그런데 말이든 사람이든 가을에 체중이 증가하는 것이 사실일까요?


  • 우리 몸은 4계절이 아닌 2계절

    우리 몸은 4계절이 아닌 2계절 지구라는 행성에서 특정지역에 거주하는 사람들은 1년 365일 동안 봄, 여름, 가을, 겨울 이렇게 네 개의 계절 변화를 겪습니다. 제가 말씀드린 특정지역은 북극과 남극 그리고 적도 같이 극한의 추위와 더위가 없는 온대지방을 의미합니다. 같은 온대라도 LA날씨와 서울의 날씨는 다르죠. 이런 차이에도 불구하고 사계절이 있다는 공통점이 있습니다. 그리고 이 계절에 맞춰 냉난방을 조절하고 옷을 바꿔 입습니다. 그런데 최근에 흥미로운 연구결과를 발견해서 여러분들께 전해드릴까 합니다. 


  • 코로나19와 가을 건강법

    알파, 베타, 감마, 델타, 제타, 카파, 람다, 파이, 시그마, 오메가. 무슨 소리를 하는거야 싶은데 또 그 중에는 어디선가 들어 본 적 있는 말도 있죠?


  • 건강은 지름길이 없습니다

    코로나19 백신이 개발돼 접종이 한창이고, 치료제 개발도 성공을 눈앞에 두고 있습니다만 현실은 하루에도 수많은 사람들이 감염되고 목숨을 잃고 있습니다. 백신을 맞았다고 해도 타인과의 거리 두기, 마스크 착용, 손씻기와 같은 개인 위생은 여전히 철저하게 지켜야합니다. 이처럼 코로나19가 장기화되면서 건강한 생활습관을 유지하며 건강을 관리하는 것이 매우 중요한 시기입니다. 보건복지부와 한국건강증진개발원이 권고하는 건강생활수칙을 소개합니다.


  • '야마자키 25년'위스키

     예전에는 어느 주종을 말하면 그에 걸맞는 대표적인 나라를 떠올리곤 했다. 예를 들어 ‘맥주는 독일, 와인은 프랑스, 위스키 하면 영국’ 하는 식이었다. 하지만 이제는 종주국이라는 의미가 희미해지고 있다. 과거에는 오랜 전통과 경험을 통해 쌓은 노하우와 좋은 기후에서 생산한 원료가 갖춰져야만 좋은 술이 생산되었기 때문이었다. 하지만 오늘날은 좀 다르다. 많은 연구와 기술이 공유되고 있어서다.


  • 건강을 태워 버리지 말자

    '감염'은 질병을 일으킬 수 있는 병원체가 숙주에 침투해서, 병원체의 수를 늘리는 과정을 의미합니다. 병균이 우리 몸에 들어 오는 방법은 다양합니다. 상처가 난 곳을 통해서 침투 할 뿐만 아니라, 눈, 코, 입 어디든 바깥 세상과 연결되어 있는 신체기관은 다 감염의 가능성이 있습니다. 보안차원에서는 매우 취약한 부분입니다.


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